אחד הדברים הטובים ביותר שאתה יכול לעשות הוא לנסוע ברחבי העולם ולהרחיב את האופק שלך. לחוות תרבויות שונות וליהנות מאוכל טעים בנסיעות שתזכרו עד סוף חייכם – עכשיו זה משהו שכדאי לעשות.
אז אין זה מפתיע לראות יותר ויותר אנשים אורזים את התיקים שלהם ומגבירים סילון; אכסניות עכשיו מלאות בהרבה מכפי שהיו בעבר, ואתה בהחלט רואה יותר צעירים תרמילאים סביב היבשות.
עם זאת, כשאתה בדרך לפרקי זמן ממושכים, זה יכול להיות קשה לשמור על עצמך דלק כראוי מבחינה תזונתית.
כאן נכנסים לתוספי מזון. המוצרים הנכונים יעזרו לספק את הוויטמינים והמינרלים הנכונים, כך שתוכלו להתמקד בטיול בעולם, להתיידד ולטעום את המזונות המקומיים ללא הסחות דעת.
במאמר זה נדון בסוגיות השונות בהן אתה יכול להיתקל, ואילו תוספים יכולים לעזור לך לירות על כל הצילינדרים בזמן שאתה בתנועה.
תוכן העניינים
כללי בריאות ותזונה
המולטי -ויטמין הטוב ביותר לנסיעות: מעבדה לביצועים מלאי אוכל שלם
בעיות העיכול של המטייל
הפרביוטיקה הטובה ביותר לנסיעות: פרביוטי מעבדת ביצועים
קשיי שינה
תוסף השינה הטוב ביותר לנסיעות: שינה במעבדת ביצועים
דרכים אחרות לשיפור הבריאות בעת נסיעה 1. לשתות לפחות 2-3 ליטר מים
2. נסה לעקוב אחר דיאטה מאוזנת
3. נסה להיות היגייני ככל האפשר
מסקנה: התוספים הטובים ביותר לטיול
האם אתה לוקח תוספים מסוימים שלא כללנו? יידע אותנו בקטע התגובות!
כללי בריאות ותזונה
הם אומרים ש’בריאות, עושר ואושר ‘הם 3 העמודים שאתה צריך כדי להצליח. בריאות היא החלק הראשון של זה מסיבה כלשהי; אם אתה לא דואג לעצמך, לא תוכל לעמוד בקצב הדרישות הפיזיות לטייל בעולם.
לדוגמה, יתכנו זמנים בהם יש צורך בהליכה למרחקים ארוכים, או אפילו לשרוד את הנסיעות האיומות לטווח הארוך על מאמנים במדינות כמו תאילנד, כדי להגיע ליעד המתוכנן שלך. מסעות אלה הרבה יותר קלים לטיפול אם אתם במצב בריאותי טוב.
זה נהדר אם אתה כבר מבלה זמן רב בחיפוש במזונות הבריאים ביותר לאכול ולצרוך כמויות מסוימות של פירות וירקות ביום. עם זאת, רבים מכם ייקחו את הגישה ‘תפוס וללכת’ ויאספו את כל האוכל הכי קל לצרוך/למצוא תוך כדי להתקדם.
כדי להכניס את זה לפרספקטיבה, עד 25% מהמבוגרים לא מצליחים לצרוך מספיק ויטמין C (כאשר עד 70% אינם צורכים כמויות אופטימליות של ויטמין D) באורח חיים רגיל. נתון זה מוגבר באופן דרמטי עבור אלו הנוסעים לפרקי זמן ארוכים.
כתוצאה מכך, מצאנו שלקחת איתך תוסף מולטי-ויטמין איכותי יכול להיות מועיל ביותר; זה בהחלט יכול לחסוך אותך מלהדאיג לחסר בוויטמינים ובמינרלים.
המולטי -ויטמין הטוב ביותר לנסיעות: מעבדה לביצועים מלאי אוכל שלם
הזכרנו שמולטי ויטמין איכותי יכול לעזור לך בריא בזמן נסיעה.
ובכן, מצאנו כי מעבדת הביצועים של Whole Food Multi הוא מוצר נהדר המציע כמויות מיטוביות של ויטמינים ומינרלים – כך שתוכלו להישאר מרוכזים בראוי מראות, מתיידדים ובאופן כללי ליהנות.
מטיילים רבים כבר לוקחים איתם מולטי -ויטמינים זולים, אך אלה מכילים חומרים מזינים סינתטיים שגופך מגרש לרוב (באמצעות שתן). המשמעות היא שגופך לא עושה שימוש בחומרים המזינים שמוצרי התקציב מספקים מוצרי תקציב.
הדבר הנהדר במעבדה לביצועים מלאים של Food Multi הוא שהם יצרו מערכת ‘ביוגנזה’ חדשנית; הם מגדלים ויטמינים ומינרלים ‘זהים טבעיים’ משלהם שגופך מכיר כמזון, ולכן סופגים אחוז גבוה בהרבה.
בסופו של דבר, נטילת מולטי -ויטמין פרימיום יכולה באמת לשפר את הבריאות הכללית שלך בכביש, ומשהו שמאפשר לך להמשיך לנסוע ללא כל מהירות מהירות יכול בהחלט להיות שווה את ערכו.
למידע נוסף או לקנות, בקרו ב: www.performancelab.com
בעיות העיכול של המטייל
יש אנשים שעשויים לדבוק במה שהם יודעים מבחינת האוכל. אתה תמיד תהיה סביב חבר’ה שאוכלים רק אוכל ‘מערבי’ (צ’יפס וכו ‘) לאן שהם הולכים.
החדשות הטובות הן שמספר הולך וגדל של מטיילים מנסים כעת אוכלים שונים במסעותיהם. אכילה בדוכני אוכל ברחוב ברחבי אסיה לא נתפסת יותר כ”סוכן “לעשות יותר וזו דרך לחוות תרבות מקומית באמת.
עם זאת, כמעט בכל טיול בחו”ל, סביר להניח שתסבל מבעיות עיכול או מבטן נסערת – זה טבעי רק כשאוכלים אוכל שגופך לא רגיל.
מסיבה זו, יותר ויותר מטיילים מתחילים לצרוך תוספי מזון פרביוטיים. בטן בריאה יותר = פחות זמן בילוי נעול בחדר ההוסטל/המלון שלך.
הפרביוטיקה הטובה ביותר לנסיעות: פרביוטי מעבדת ביצועים
כמו בכל תוסף, תמיד כדאי לחקור אותם ואיזה רוקדןTS כלולים בנוסחה שלהם. כדאי גם לבחור מוצרים טבעיים, במקום אלה המלאים במרכיבים סינתטיים.
גילינו שפרביוטיקה במעבדה לביצועים היא מוצר נהדר המכיל מרכיב טבעי; Inulin-Fos הוא סיב פרביוטי המופק משורש עולש המוכח כמשפר את בריאות העיכול, כמו גם את רמות הכולסטרול.
היתרון הנוסף הוא שכמוסות של תוסף פרביוטי זה ידידותיות לטבעונים, כלומר כולם יכולים לצרוך אותו.
למידע נוסף או לקנות, בקרו ב: www.performancelab.com
קשיי שינה
עבור אלה שנוסעים לסירוגין, זה לא שקר שאין דומה למיטה שלך.
יחד עם העובדה שאתה לא מתכוון לישון על מזרני קצף זיכרון יוקרה כל לילה בזמן נסיעה (אלא אם כן אתה באמת ריסת את המזומנים), לא תמיד מובטחת לך שינה טובה של לילה טוב באופן טבעי.
הבעיה עם “כדורי שינה” רבים היא שהם גורמים לך להרגיש מנומנם אחרי שאתה מתעורר למחרת בבוקר. כשאתה מבלה מזומנים על נסיעה, אתה לא רוצה יום רע בגלל גלולת שינה.
תוסף השינה הטוב ביותר לנסיעות: שינה במעבדת ביצועים
שינה במעבדת ביצועים היא מוצר חדשני שלא ישאיר אותך מרגיש מנומנם בבוקר אחרי שלקחת אותו. במקום להפיל אותך, הוא מקדם שינה באיכות גבוהה יותר על ידי עידוד הופעת שינה והרחבת שלבי שינה עמוקים – כדי להכין אותך לימים פעילים בכביש.
זה עובד בגלל מכיל 3 מרכיבים טבעיים עיקריים; מגנזיום, מונטמורנסי טארט שרי ו- L-Tryptophan. כל החומרים המזינים הללו מוכחים קלינית כדי לעבוד במחקרים והם בטוחים לשימוש יומיומי.
שוב, כמו בכל מוצרי המעבדות הביצועים, היתרון הנוסף הוא שהמוססות ידידותיות לטבעונים, כך שיש אנשים שלא צריכים לבצע שינויים בהקרבה באורח חייהם. כתוצאה מכך אנו שמחים להמליץ על כך לכולם.
למידע נוסף או לקנות, בקרו ב: www.performancelab.com
דרכים אחרות לשיפור הבריאות בעת נסיעה
מאז לחצת כדי לקרוא מאמר זה (תחת הכותרת ‘התוספים הטובים ביותר לטיול) אנו יכולים להניח שהגעת לכאן כדי ללמוד על תוספי מזון.
עם זאת, רצינו לשתף דרכים אחרות בהן תוכל לתמוך או לשפר גם את בריאותך הכללית.
תסתכל:
1. שתו לפחות 2-3 ליטר מים
זה לא סוד שרבים מטיילים אוהבים לשתות. תוכלו לראות תרמילאים נהנים מהבירות והרוחות המקומיות במהלך הערבים, אך חשוב לשמור על עצמכם לחות כמו שצריך (לא רק בדרך אלא באופן כללי).
מחקרים הראו כי צריכת לפחות 2-3 ליטר מים ביום יכולה לשפר את בריאות האיברים שלך ואפילו את עורך. זה יכול אפילו להיות השפעה תרמוגנית לקידום שריפת שומן – אז אתה מגרס כמה קילוגרמים תוך כדי פיתוח השיזוף שלך …
למעשה, אנחנו לא צריכים לשכנע אותך באמת את היתרונות של שתיית מים יותר. זה די מתפורסם דרך התקשורת בימינו. רק וודא שאתה סוחב בקבוקי מים גדולים מדי יום בזמן הנסיעה.
2. נסה לעקוב אחר דיאטה מאוזנת
בסדר, אז זה כזה שיועיל, אך אנו מבינים לחלוטין מדוע רוב המטיילים לא מתמקדים יותר מדי באכילת הירקות שלהם תוך כדי חקר העולם.
באופן כללי, בעקבות דיאטה מאוזנת תשמור על רמות הכולסטרול שלך ואפילו לשמור על רמות האנרגיה שלך. לכן, לנסות כמיטב יכולתך לאכול בריא בזמן נסיעה זה רעיון טוב.
אז נסו לתכנן כמה ארוחות ‘בריאות’ בין אותם מפגשים כבדים סביב דוכני האוכל הרחוב …
3. נסה להיות היגייני ככל האפשר
לא כולם ישארו ב -5 מלונות במסעותיהם. סביר להניח שרבים הם יטפלו בכבישים בטנדרים בקמפינג או יבזבזו זמן רב ברכיבה על רכבות או מאמנים ליעדים שונים.
בסופו של דבר, זה עלול לגרום לך להתקלח זמן רב יותר ממה שאתה רוצה. זה לא אידיאלי, אבל לפעמים זו המציאות של לנסוע.
אך ישנן דרכים להישאר היגייניות ככל האפשר; דברים קטנים כמו נשיאת חומר ניקוי ידיים יכולים באמת לעשות את ההבדל הגדול ולעזור במניעת מחלות.
מסקנה: התוספים הטובים ביותר לטיול
אמנם עדיף לנסות להשיג את החומרים המזינים שלך באופן טבעי באמצעות דיאטה, אך לפעמים קשה כשאתה מתרמיל או נוסע ללא הרף לפרקי זמן ארוכים. זה לא סוד שאפילו ספורטאים ברמה גבוהה העוקבים אחר תזונה קפדנית במיוחד עדיין צורכים טונות של תוספי מזון, על מנת לצרוך מרכיבים מסוימים.
זה בדיוק מה שנעשים תוספי מזון; הם עוזרים לספק ויטמינים מועילים, מינרלים וחומרים מזינים אחרים כאשר הייתם מפספסים אותם.
התשובה הברורה היא לקחת מולטי ויטמין, שהמלצנו במאמר זה.
עם זאת, יתכן שלא חשבתם לקחת עזרה אפקטיבית של פרביוטיקה או טבעית (זה לא גורם לכם להרגיש מנומנמים למחרת). אלה יכולים לעזור במניעת בעיות בבטן ולהבטיח שתשנת לילה נהדר, בהתאמה – סוגיות נפוצות למדי עבור מטיילים רבים ברחבי העולם.
האם אתה לוקח CERתוספי תזונה שלא כללנו? יידע אותנו בקטע התגובות!